Yoga wird seit Jahrhunderten praktiziert, doch erst in den letzten Jahren hat auch die Wissenschaft in Deutschland begonnen, seine positiven Wirkungen gezielt zu erforschen. Zahlreiche Studien belegen heute, was viele Yogis schon lange wissen: Yoga ist gesund – für Körper und Geist.
Physisch verbessert Yoga die Flexibilität, stärkt die Muskulatur und fördert die Haltung. Besonders Menschen mit Rückenschmerzen oder Gelenkproblemen profitieren von regelmäßigem Yoga, da es die Tiefenmuskulatur stärkt und Verspannungen löst.
Auch auf das Herz-Kreislauf-System wirkt Yoga positiv. Untersuchungen zeigen, dass regelmäßige Yogapraxis den Blutdruck senken, die Herzfrequenz regulieren und das Immunsystem stärken kann.
Auf mentaler Ebene wirkt Yoga stressreduzierend. Studien der Charité in Berlin oder der Universität Leipzig zeigen, dass Yoga Angstzustände, Depressionen und Schlafprobleme lindern kann. Die Kombination aus Bewegung, Atmung und Meditation wirkt beruhigend auf das Nervensystem und fördert emotionale Stabilität.
Ein weiterer Vorteil ist die erhöhte Körperwahrnehmung: Wer regelmäßig Yoga übt, entwickelt ein besseres Gespür für die eigenen Bedürfnisse und Signale des Körpers.
Kurz gesagt: Yoga ist nicht nur ein Trend, sondern ein wissenschaftlich bestätigter Weg zu mehr Gesundheit, Wohlbefinden und innerer Balance – und das ganz ohne Nebenwirkungen.
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